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健康常识

想减肥注意了 宁吃三碗饭 不喝一瓶酒

作者:编辑部   来源:39健康网   阅读:4323   评论:0
内容摘要:经常有人问小编,喝啤酒会长胖么?答案当然是会!有营养师说过“宁吃3碗白米饭,不喝一瓶啤酒”先来看看『酒精的热量』酒精的热量是700大卡/100克脂肪的热量是900大卡/100克图来自网络蛋白质的是400大卡/100克碳水化合物是400大卡/100克据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示,近20%的男性和6%的女性每天...
经常有人问小编,喝啤酒会长胖么?

答案当然是会!

有营养师说过“宁吃3碗白米饭,不喝一瓶啤酒”

先来看看『酒精的热量』

酒精的热量是 700 大卡/ 100 克

脂肪的热量是 900 大卡/100克


想减肥注意了_宁吃三碗饭_不喝一瓶酒


图来自网络


蛋白质的是 400大卡 /100 克

碳水化合物是 400 大卡/ 100 克

据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示,近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里,一年增重 14kg 。

而在瑞典,多余的酒精会被加入到汽油里,给汽车提供能量(可见酒精的热量有多高)!

啤酒虽然酒精的度数不高,但是很多人喝啤酒,不是喝一两口,而是几大瓶,累计起来,酒精摄入就超标了。啤酒不仅仅含有很高的热量,而且运动后喝啤酒,会严重影响身体恢复:

1:酒精会让你排尿加速

也就是说喝啤酒你会很快想尿尿,达不到运动后补水的目的,不利于身体恢复。

2:酒精会不利于运动后损伤修复

科学研究发现,酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成,从而不利于运动后身体修复这些运动损伤。

特别是对于运动员来说,运动后摄入的酒精不建议超过0.5g/kg体重。】

3:酒精伤肝

从运动的角度来说,酒精会损伤肝脏储存糖原的功能,而我们知道,糖原是我们运动过程中的重要能量来源。

4:酒精对肌肉的影响

酒精还会影响肌肉储存和是否肌肉糖原的功能。不利于身体调控血糖水平。

至于红酒之流,每天小饮半杯,不会有任何问题。但是如果在酒桌上觥筹交错,大半瓶下肚,那么坏处就一定比好处多。
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